血管遍布人体全（quán）身，是（shì）血液运行的重要管道。如果管道堵塞？人体健康会（huì）发生什么事情（qíng）？当然很严重。

那么什么会堵塞血管，是垃圾、毒素，还（hái）是（shì）代谢废物？

通通不（bú）是，堵塞的（de）罪魁祸首，就是（shì）——血（xuè）脂！

血脂类，如胆固醇一（yī）类，长（zhǎng）期积留在血管（guǎn），容易造成（chéng）动脉血管（guǎn）出（chū）现（xiàn）斑块。如果这个斑块破（pò）裂，更会形成血栓，堵（dǔ）塞血管，导（dǎo）致后续一（yī）系列严重（chóng）疾病，像脑（nǎo）梗死、心肌（jī）梗死。

当然对脂类（lèi）堵塞血（xuè）管也无须太担心，只要坚持（chí）在饭后做这三个小动作，就能保证血管畅通无阻。

【做法】

✦坐（zuò）在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各一次（cì），每次30秒。

【功效】

✦人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行（háng）的枢纽，适当转动刺（cì）激（jī），能够促进血（xuè）液运行，预防（fáng）胃肠（cháng）心肾疾（jí）病。

2、抬腿

【做法（fǎ）】

✦坐在椅子上（shàng），将左脚勾起，以膝盖为中心抬起小（xiǎo）腿，感觉小腿（tuǐ）后（hòu）侧的拉伸（shēn）和大腿在发力，根（gēn）据自己身体的情况保持30~60秒，然后（hòu）换另外一条腿，往复4~8次。

【功效】

✦抬腿能（néng）增强腿（tuǐ）部（bù）肌肉力量，增加腰、膝、踝各关节灵（líng）活性（xìng），促进血液循（xún）环，减（jiǎn）少静脉压迫，预防下肢静（jìng）脉曲张。不过有（yǒu）关节炎的老年人慎做，以免加重关节炎病情。

【做法】

✦双腿自然弯曲，俯下身子按（àn）摩（mó）小腿10-15次。

【功效（xiào）】

✦因（yīn）为（wéi）人体（tǐ）的（de）大动（dòng）脉经过这个位置，所以适（shì）当（dāng）按摩能够促（cù）进（jìn）腿（tuǐ）部血（xuè）液循环，避（bì）免脂类堆积在血（xuè）管（guǎn）中。

哪些（xiē）习惯会（huì）引起血（xuè）管堵塞？

1.不良饮食

人体摄入过多营养，代谢（xiè）无（wú）法及时排出多余的脂质和养分时（shí），这

些物质就（jiù）会（huì）停留（liú）在血管，沉积在（zài）血管壁上。除了堵塞血管外，还会增加血液黏稠度，引发血栓。

2.长期吸烟

有数据显（xiǎn）示，只要有10年以上（shàng）的吸烟史，就会（huì）出现（xiàn）明显的动脉粥样硬化。而即使（shǐ）成功戒烟，也需要（yào）10年的时间，才（cái）能（néng）修复血管内皮受到的（de）损伤。

3.熬夜不睡

人在熬夜时（shí），会持续分泌肾上腺素，导（dǎo）致血管收缩（suō）异常，血液运（yùn）行（háng）速度减慢，增加血管负担。